Упражнения при простатите: комплекс физических упражнений для профилактики простатита в клинике | УРО–ПРО
Болезни урологии
Наши вакансии
Главная страница » Урология » Простатит » Упражнения при простатите

Упражнения для профилактики простатита

УЗИАнализы

Для окончательного избавления от простатита специалистами разработан специальный комплекс физических упражнений при простатите – эффективный и безопасный. Регулярно выполняя его, можно не переживать об ухудшении самочувствия или обострении заболевания. Доказано, что физические нагрузки способствуют нормализации нервной системы и работы надпочечников, укрепляют организм, восстанавливают трудоспособность, помогая окончательно избавиться от оставшихся после воспаления застоев в предстательной железе.

Простатит и физкультура

При такой болезни как простатит важным компонентом терапии являются спортивные занятия. Для повышения уровня физической активности использовать можно ускоренную ходьбу или бег, плавание, велосипед – все это отлично улучшает кровообращение в районе таза и области промежности.

Физиотерапия при заболевании простатитом заключается также в использовании специальных упражнений на улучшение подвижности нижних отделов позвоночника, разработку тазобедренной области. Для наибольшей эффективности их нужно делать из разных положений: стоя, сидя, на четвереньках, лежа на спине и т. д. Предлагаем несколько вариантов простейших упражнений, эффективно помогающих в процессе лечения простатита и рекомендованных к использованию врачами.

Комплекс занятий гимнастикой при простатите

  1. Из позиции стоя. Ноги соединены, руки ставятся на пояс. Поочередно отводятся левая/правая нога с одновременными наклонами туловища в противоположном направлении. Правая/левая сторона таза слегка поднимается, центр тяжести смещается влево/вправо. Каждый наклон сопровождается вдохом, возврат в начальную позицию – выдохом.
  2. Из позиции стоя. Ноги сведены, руки – за спиной. Правая/левая нога сгибается в колене, поворачивается в сторону, выпрямляется, возвращается на место.
  3. Из позиции стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – на талии. Правая/левая нога без отрыва от пола отводится в противоположную сторону (при выполнении сокращаем анальные мышцы), после чего возвращается на место. Следим за правильностью дыхания: при отведении ног – глубокий длинный вдох, при возврате на место – выдох.
  4. Из позиции лежа на спине. Ноги согнуты в коленных суставах, руки – под головой. Интенсивно дышим, делаем это животом, следим за дыханием. Поочередно в разные стороны совершаем движения тазом, не отрываясь при этом от пола, до того момента, когда область поясницы как следует разогреется.
  5. Из позиции лежа на спине. Руки вытянуты, дышим спокойно. Концентрируемся, делаем длинный глубокий вдох, надуваем нижнюю часть живота, затем спокойный выдох, во время которого расслабляем мышцы живота.
  6. Из позиции на спине лежа. Ноги сведены, руки – вдоль тела. Руки сгибаем в локтевых суставах, поднимая область таза, опираясь на оба локтя, пятки, одновременно сжимая мышцы ягодиц.
  7. Из позиции лежа на спине. Имитируем велосипедную езду, следим, чтобы во время всего упражнения дыхание не сбивалось.
  8. Из позиции лежа на спине. Руки – вдоль тела, ноги – согнуты в коленных суставах. Ноги прижимаем к животу, ступни тянем к ягодицам. Опираемся на плечи, локти, стопы, поднимая таз, и выдыхаем. В момент подъема напрягаем анальные мышцы. Вдох – опускаемся.
  9. Из позиции сидя. Ровные прямые ноги подняты вверх, разводим их по сторонам, возвращаем на прежнюю позицию.
  10. Из позиции лежа на животе. Руки – за головой, ноги поднимаем вверх, в стороны, удерживаем одну минуту. Дышим ровно. Опускаем ноги, расслабляем все тело.
  11. Из позиции лежа на животе. На вдохе сгибаем ноги в коленях, приподнимаем, руками обхватываем лодыжки, до живота доводить не нужно. Опускаем ноги, расслабляем тело. Не всегда получается достать до лодыжек, в таких случаях применяют пояс, полотенце. Повторяем по возможности 4-10 раз.
  12. Из позиции на четвереньках. Руки согнуты в локтях, находятся на полу. Стопы разводим как можно шире. На выдохе садимся между стопами, на вдохе – возврат в первоначальную позицию. Повтор не менее 6 раз.
  13. Из позиции на четвереньках. Руки согнуты в локтях, находятся на полу. На выдохе опускаемся на пятки, при этом сужая мышцы промежности. На вдохе нужно вернуться обратно.

Важно помнить, что любые активные физические нагрузки на острой стадии простатита исключены! В период, когда обострений не наблюдается, можно заниматься разными видами спорта, особенно полезной в этом случае будет лыжная или скандинавская ходьба. При обострении заболевания требуется принять меры, устраняющие дискомфорт: покой, введение обезболивающих лекарств, водные процедуры и т. д.

Записаться на прием врача Вы можете по телефону в Москве: +7 (495) 601–15–15 или здесь. Задать вопрос врачу вы можете здесь.

м. Краснопресненская
Конюшковская ул., д. 26

Специалисты

Отделение: Урология

Зачепило Александр Викторович. Зам. глав. врача по лечебной работе

Зачепило Александр Викторович

Зам. глав. врача по лечебной работе, Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.

Работает в отделении «УРО-ПРО на Войковской».

Подробнее

Анисимов Андрей Валерьевич. Уролог—андролог

Анисимов Андрей Валерьевич

Уролог–андролог. Врач высшей категории.

Работает в отделении «УРО-ПРО на Войковской».

Подробнее

Дахтиханов Константин Захарович

Дахтиханов Константин Захарович

Врач-уролог, работает урологом-андрологом с 1982 года

Заведует отделением урологии в клинике "Уро-Про на Пятницкой".

Подробнее

Центральный офис медцентра
Тел.: (495) 601-15-15
(многоканальный)

Rambler's Top100 Яндекс цитирования

карта сайта

Управление сайтом ABO.CMS
Разработка сайта ARMEX